ہم آپ کو تربوز کی خوراک کے لیے کئی آپشنز پیش کرتے ہیں، جن میں سے آپ اپنے لیے صحیح انتخاب کر سکتے ہیں۔اگر تربوز کی خوراک پر سختی سے عمل کیا جائے تو یہ بہت موثر ہے۔
ان خواتین میں سے کتنی ہیں جن کا وزن زیادہ ہے۔بہت سے لوگ اپنے پسندیدہ کھانے سے انکار کرتے ہوئے خوفناک خوراک سے خود کو اذیت دیتے ہیں۔لیکن بہت سی غذائیں ایسی ہیں جو صحت مند، موثر اور مزیدار ہوں گی۔ان میں سے ایک تربوز کی خوراک ہے۔
یہ ایک مونو ڈائیٹ ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اس پھل کو زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ویسے، یہ سب کے مطابق نہیں ہوسکتا ہے. جن لوگوں کو درد یا ناخوشگوار احساس ہوتا ہے وہ اس غذا کو ترک کر دیں اور وزن کم کرنے کا کوئی اور طریقہ تلاش کریں۔لیکن زیادہ تر جاندار ایسے کھانے کے ساتھ اچھا کام کرتے ہیں۔
بہت سی لڑکیاں اس غذا کے بارے میں مثبت رائے چھوڑتی ہیں، کیونکہ اس کی بدولت وہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا پاتے ہیں۔
آپشن 1 تربوز کی خوراک
خاص طور پر جو لوگ اس پھل کو پسند کرتے ہیں وہ اس خوراک کو پسند کریں گے۔سب کے بعد، آپ صرف تربوز کھا سکتے ہیں. اس کی تمام مقدار 5-6 خوراکوں میں کھانی چاہیے۔آپ اور کچھ نہیں کھا سکتے۔جب تک آپ چائے اور پانی نہیں پیتے، لیکن اس خوراک سے جسم کو بہرحال بہت زیادہ نمی ملتی ہے، اس لیے اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ زیادہ چاہیں گے۔
اس طرح کی خوراک تقریبا 5-7 دن تک چلنی چاہئے۔آپ کو اپنے جسم کو مزید تھکانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ 3-5 کلوگرام کو بھول سکتے ہیں۔سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایسی سخت غذا کی خواہش اور اس پر عمل کریں۔
آپشن 2 تربوز کی خوراک
یہ اختیار پچھلے ایک سے بہت ملتا جلتا ہے، صرف تربوز کے علاوہ، روٹی کے 1-2 سلائس کھانے کی اجازت ہے۔لہذا، آپ تقریبا 10 دن کے لئے اس طرح کی خوراک پر بیٹھ سکتے ہیں. روٹی کا انتخاب اناج سے یا پورے آٹے سے کیا جانا چاہیے۔دن بھر بھوک کا احساس نہیں ہوگا، کیونکہ اس میں تربوز ہمیشہ رکاوٹ رہے گا۔
بلاشبہ، اس غذا کی مدد سے، آپ اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں، لیکن جیسے ہی آپ اچانک پچھلی خوراک پر واپس جائیں گے، تقریبا تمام وزن واپس آ جائے گا. غذائی ماہرین خوراک سے باہر نکلنے کا ایک خاص طریقہ بتاتے ہیں۔خوراک ختم ہونے کے بعد، پھل اور سبزیاں، اناج اور دلیہ، دبلے پتلے گوشت اور کھٹے دودھ کی مصنوعات کھانے کے لیے مزید 10-15 دن لگتے ہیں۔یہ سب کچھ صبح اور دوپہر کے کھانے کے وقت کھانا چاہیے لیکن شام کو سونے سے 4 گھنٹے پہلے تربوز کھا لینا چاہیے۔اسے 30 کلوگرام وزن میں 1 کلوگرام کھانے کی ضرورت ہے۔
مثال کے طور پر، صبح میں آپ دلیہ یا میوسلی کھا سکتے ہیں، اور پھل کے ساتھ اس سے بھی بہتر کاٹیج پنیر۔دوپہر کے کھانے کے لیے انڈے یا 100 گرام گوشت کے ساتھ سبزیوں کا سلاد بنائیں، آپ چائے یا کافی پی سکتے ہیں۔لیکن شام کے وقت، تربوز کھائیں، لیکن آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ یہ ایک موتروردک ہے۔
بہت سے لوگ پہلے ہی تربوز کی غذا کو خود پر آزما چکے ہیں، بنیادی طور پر ہر کوئی اسے پسند کرتا ہے۔اکثر، اگر ضروری ہو تو، وہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دوبارہ اس پر واپس آتے ہیں. وہ بہت کارآمد ہے۔
تربوز کی خوراک کے فوائد
اگر آپ کو فوری طور پر ایک دو کلو گرام وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، تو یہ تربوز کی غذا ہے جو مدد کرے گی۔یہ قلیل مدتی، نقصان دہ نہیں، بہت سوادج ہے۔اس کے علاوہ یہ گردوں کو اچھی طرح صاف کرتا ہے۔پرہیز کرنے سے آپ اپنی صحت کو فوری طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔
اس طرح کی غذا آپ کو بھوک سے ستاتی نہیں ہے، کیونکہ ترپتی کا احساس ہمیشہ آپ کو پریشان کرے گا۔تربوز کی خوراک منتقل کرنا بہت آسان ہے۔وہ واقعی کارآمد ہے۔سب کے بعد، بہت کم وقت گزر جائے گا، لیکن آپ اپنی صحت کو نقصان نہیں پہنچاتے ہوئے، کلوگرام کی ایک مہذب رقم کھو سکتے ہیں. وہ صرف خوشی اور خود اعتمادی لائے گی، یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ اسے منتخب کرتے ہیں۔ایسی غذائیں ہیں جو جسم کو نقصان پہنچاتی ہیں، اور اس کے علاوہ، ایک شخص بھوک کے احساس سے چڑچڑا ہو جاتا ہے جو خود کو اذیت دیتا ہے۔یہ غور کرنے کے قابل ہے کہ آپ کی اپنی صحت کتنی اہم ہے۔سب کے بعد، یہ تربوز ہیں، ان کے فوائد کے علاوہ، جو جسم کو صاف کرتے ہیں. ان کی مدد سے، آپ اضافی پانی، زہریلا اور نمکیات کو ہٹا سکتے ہیں، اور جلد کے لئے یہ ایک بہترین وٹامن غذائیت ہے.
یہاں تک کہ کوئی contraindications نہیں ہیں. یہ صرف ان لوگوں کے لئے ہے جن کے گردے یا مثانے کی بیماری ہے انہیں احتیاط کے ساتھ ایسی خوراک کا علاج کرنا چاہئے۔سب کے بعد، یہ ہسپتال میں ختم کرنے کے لئے بھی ممکن ہے، پہلے سے ہی کمزور اعضاء کو بڑھانا. آپ کو ابھی تک ذیابیطس کے مریضوں کے لیے تربوز کی خوراک کا استعمال نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ بیری میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں۔
اگر کمزوری ظاہر ہوتی ہے، تو آپ کو پریشان نہیں ہونا چاہئے، تمام مونو غذا پر اس طرح کا اثر. لیکن اس میں کچھ وقت لگے گا اور سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا، اس لیے گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے۔
جیسے ہی تربوز شیلف پر نظر آتے ہیں، آپ کو اس غذا کا استعمال نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ ان میں بہت زیادہ نائٹریٹ ہوتے ہیں، جو آپ کی صحت کو تو تباہ کر سکتے ہیں، لیکن کوئی فائدہ نہیں دے سکتے۔اگست ان بیریوں کو کھانے کا بہترین وقت ہے۔سب کے بعد، یہ ہے کہ وہ ان کھیتوں میں پک جاتے ہیں جہاں وہ بغیر کسی مصنوعی additives کی مداخلت کے اگائے گئے تھے۔اس لیے اس کے ساتھ بھی احتیاط کرنی چاہیے۔
معیاری تربوز کو کیسے جانیں یا نہیں۔
اگر تربوز خریدنے کے بعد، اس بات کے بارے میں شکوک و شبہات ہیں کہ آیا یہ پروڈکٹ اعلیٰ معیار کی ہے یا نہیں، تو آپ اسے ایک عام گلاس پانی سے چیک کر سکتے ہیں، جس میں آپ کو تربوز کا ایک ٹکڑا رکھنا چاہیے۔10 منٹ انتظار کرنے کے بعد، آپ بیری کی حالت دیکھ سکتے ہیں۔اگر ایک ہی شکل کا ٹکڑا ہے، تو یہ ایک اچھی پروڈکٹ ہے، اور اگر یہ تحلیل ہونے لگے، تو آپ کو اس کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہی چیز نائٹریٹ کی موجودگی کی نشاندہی کرتی ہے، جس کا صحت پر اس قدر برا اثر پڑتا ہے۔
دلچسپ حقائق
صرف 150-300 گرام تربوز میں روزانہ میگنیشیم کی مقدار ہوتی ہے۔عام طور پر، یہ بیری وٹامن اور معدنیات کے ساتھ سیر ہے. خاص طور پر جو لوگ آرٹیریل ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں ان کے لیے تربوز کا استعمال مفید رہے گا۔یہ اضافی کولیسٹرول کو بھی دور کرتا ہے جو کہ ان لوگوں کے لیے مفید ہے جن کو قلبی نظام کے مسائل ہیں۔
تربوز چربی کے میٹابولزم کو معمول پر لائے گا، کیونکہ اس میں فولک ایسڈ ہوتا ہے۔عام طور پر، اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، اس لیے آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں اور اپنے اعداد و شمار کے بارے میں فکر نہ کریں۔
ان لوگوں کے لیے جو خون کی کمی کا شکار ہیں، یہ بیری مثالی ہے۔سب کے بعد، یہ جسم کو نامیاتی آئرن کے ساتھ پرورش کرتا ہے، جو نہ صرف بیمار لوگوں کے لئے ضروری ہے. مزید یہ کہ یہ بہت جلد جذب ہو جاتا ہے اور تربوز میں اس کی کافی مقدار ہوتی ہے۔
اگر آپ تربوز کی خوراک استعمال کرتے ہیں، تو ہر روز آپ کو وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار ملے گی، جو کہ معمول سے بھی زیادہ ہے۔سب کے بعد، اس کی صحیح مقدار تربوز کے 4 ٹکڑوں میں دستیاب ہے۔
عام طور پر، تربوز ایک موتروردک ہے، یہ گردوں کے ذریعے جسم سے اضافی زہریلے مادوں کے ساتھ ساتھ چربی کو بھی خارج کرتا ہے۔
حیرت انگیز طور پر، 1 دن میں آپ 1-2 کلو وزن کو الوداع کہہ سکتے ہیں۔اور یہ سب تربوز میں موجود حل پذیر شکروں کی وجہ سے ہے۔عجیب، لیکن وہ کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں، اگرچہ وہ دوسرے غذا میں ممنوع ہیں. لیکن یہ سب اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ تربوز میں قدرتی ہیں: فریکٹوز، مالٹوز، سوکروز، گلوکوز۔یہ مادے نہ صرف شوگر ہیں بلکہ صحت بخش کاربوہائیڈریٹس بھی ہیں جو جسم کے لیے نقصان دہ نہیں ہیں۔ایک لفظ میں، وہ بہتر نہیں ہوتے ہیں، لیکن وزن کم کرتے ہیں. یہ بہترین غذاؤں میں سے ایک ہے، کیونکہ آپ کو مزیدار میٹھے تربوز کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ساتھ ہی وزن کم ہوتا ہے، اور پورے جسم کو کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے۔
تربوز کی ساخت میں جادوئی مادے بھی شامل ہیں - یہ پیکٹین فائبر اور فائبر ہیں۔یہ پہلا جزو ہے جو مضبوط اثر رکھتا ہے، جس کی بدولت آپ تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔اس کا شکریہ، بھوک کا احساس غائب ہو جائے گا، میٹابولک عمل تیزی سے کام کرتا ہے، جسم اور چربی سے اضافی نمی کو ہٹا دیتا ہے. لیکن اس کا بنیادی راز حیاتیاتی کیمیائی ساخت میں ہے۔
عام طور پر، پیکٹین معدنیات، وٹامنز اور ٹریس عناصر سے بھرا ہوا ایک غذائیت ہے۔یہ نقصان دہ مادوں کو ایک دوسرے سے باندھ سکتا ہے اور سکون سے انہیں جسم سے نکال سکتا ہے۔اس طرح کی پروسیسنگ کے بعد، خون میں آنتوں، شوگر اور کولیسٹرول کو معمول پر لایا جاتا ہے۔
لیکن فائبر بھوک کو معمول پر لانے، کیلوری جلانے کے قابل ہے۔
وٹامنز سے بھرپور
تربوز وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے اس غذا کا استعمال کرتے ہوئے آپ جسم کو مفید مادوں سے سیر کر سکتے ہیں۔اس میں وٹامنز پی پی، اے، بی1، بی2، بی6، بی9، ای، سی اور بیٹا کیروٹین ہوتے ہیں۔اس کے علاوہ یہ بیری میکرو نیوٹرینٹس یعنی کیلشیم، فاسفورس، سوڈیم، میگنیشیم، پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ ٹریس عنصر آئرن سے بھی بھرپور ہے۔
صرف ایک ٹکڑا جسم کو کچھ وٹامنز اور میکرو نیوٹرینٹس کے روزانہ معمول سے سیر کر سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ تربوز کی خوراک سے آپ نہ صرف وزن کم کرتے ہیں، بلکہ مفید عناصر بھی حاصل کرتے ہیں۔
تربوز کی خوراک خوبصورتی دیتی ہے۔
اس کے علاوہ تربوز کی خوراک اضافی پاؤنڈز کو ختم کرتی ہے، یہ زہریلے مادوں کو بھی دور کرتی ہے، جو جلد کو جوان بنانے میں مدد دیتی ہے، جلد کی رنگت صحت مند ہوجاتی ہے، چھوٹی چھوٹی جھریاں دور ہوجاتی ہیں۔ویسے، اس بیری کی بڑی مقدار کا استعمال آپ کو سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. چونکہ تربوز غیر صحت بخش چکنائی کے خلیات کا مجموعہ نکال دیتا ہے، اور ان کے بغیر سیلولائٹ فیٹ سیل پانی کو ذخیرہ نہیں کر سکتا، جس کی وجہ سے یہ سکڑ جاتا ہے اور پھر ٹوٹ جاتا ہے۔یعنی، تربوز کی خوراک کی بدولت آپ صرف ایک ہفتے میں سیلولائٹ کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔
اس غذا کے بہت سے فوائد ہیں۔صرف ایک ہفتے کے بعد، ظاہری شکل نمایاں طور پر تبدیل ہوجائے گی. تربوز بالوں کی خوبصورتی کو بھی متاثر کرے گا، ان کی قدرتی چمک ہوگی اور ناخن مضبوط ہوں گے۔یہ ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ - لائکوپین کے ذریعہ بھی سہولت فراہم کرتا ہے۔تربوز کے گودے میں اس کی کافی مقدار ہوتی ہے جو پورے جسم کو جوان کرنے کا باعث بنتی ہے۔یہ خلیوں کی تخلیق نو کو بحال کرتا ہے، خلیوں کے درمیان روابط کو مضبوط کرتا ہے۔تربوز کے صرف 2 ٹکڑے خلیات کو 1. 5 گنا تیزی سے تقسیم کرنے میں مدد کریں گے، جس کا مطلب ہے کہ چہرے پر مزید 2 ارب خلیے نمودار ہوں گے۔
لائکوپین جلد کو اندر سے بحال کر سکتا ہے، خلیوں کے درمیان بندھن کو مضبوط بنا سکتا ہے۔جو جلد کی ہمواری کا باعث بنے گی، باریک جھریاں ختم ہو جائیں گی اور گہری جھریاں چھوٹی ہو جائیں گی۔یہ اپنے کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔یعنی، کولیجن کی بدولت، جلد لچکدار، جوانی کو برقرار رکھتی ہے۔لائکوپین سورج کو پہنچنے والے نقصان اور آلودگی سے بھی پوشیدہ تحفظ فراہم کرتا ہے۔
خواتین کی صحت کی روک تھام
اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ نصف سے بھی کم خواتین کو جینیٹورینری سسٹم کے ساتھ مسائل کا سامنا ہے۔ایک خاص طور پر عام بیماری سیسٹائٹس ہے۔جیسا کہ یہ حیرت انگیز نہیں لگ رہا تھا، لیکن یہ تربوز ہے جو ان مسائل سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے.
ایسا لگتا ہے کہ تربوز بیکٹیریا کے لیے ایک رکاوٹ پیدا کرتا ہے تاکہ وہ بافتوں میں داخل نہ ہو سکیں اور سوزش کے آغاز میں حصہ ڈالیں۔اس طرح، پورے جینیٹورینری نظام کو محفوظ کیا جاتا ہے. تربوز کا رس خود جرثوموں کو کسی خاص عضو کی دیواروں سے چمٹنے نہیں دے گا۔اور اس حقیقت کی وجہ سے کہ تربوز ایک ڈائیورٹک ہے، تمام بیکٹیریا جسم سے خارج ہو جاتے ہیں۔چند دنوں کے بعد، لڑکی اس خوراک کے نتائج کو اپنی صحت پر محسوس کر سکے گی۔
لہذا، تربوز کی خوراک کے ساتھ، آپ نہ صرف اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، بلکہ صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں، پورے جسم کو جوان کر سکتے ہیں.